نصائح عامه ومفيده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

نصائح عامة ومفيدة




هذه بعض النصائح السريعة تحتوي على معلومات هامة نرجو لكم منها الفائدة:الماء البارد وليس

الساخن هو الذي يستهلك سعرات حرارية ويساعد في فقد الوزن .الثوم يقتل البكتيريا وهو ما أثبته

العالم الفرنسي "لويس باستير".تسخين الثوم ينتج مادة لها قدرة على منع انسداد الشرايين ، وخفض

ضغط الدم والكوليسترول والوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية .

عدم شرب الماء يؤدي بالجسم الى تخزين الماء في الأطراف وتورم القدمين .يجب تناول 8 أكواب من

الماء يوميا على الأقل .يفضل شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة .شرب الشاي والقهوة والمياه

الغازية لا يغني عن شرب الماء العذب .العصائر الطبيعية حتى المكتوب عليها "غير مضاف سكر"

تؤدي الى زيادة الوزن .يفضل أكل ثمار الفاكهة بدلا من شرب العصير .المانجو لا تتعارض مع الأنظمة

الغذائية الصحية لأن مؤشرها السكري مقارب للتفاح .التين مفيد في النظام الغذائي الصحي لآن مؤشره

السكري مثل مؤثر الكمثرى .


يفضل أكل الفواكه في وجبة منفصلة دون أي عناصر غذائية أخري فلا يزيد الوزن .تناول الأطعمة

المحتوية على سكريات تزيد من الاحساس بالجوع بعدها .ثبت أن الاقلال من الأطعمة النشوية

والسكريات يطيل العمر .فيتامين هe من أقوى مضادات الأكسدة التي تأكد فاعليتها في الحفاظ على

الشباب .تناول "التونة" ثلاثة مرات أسبوعيا يقى المخ من الاصابة بمرض ألزهايمر .المشروبات

المحتوية على ماء الشعير ضارة بالرشاقة.المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الوقوف .الوقوف

يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس .صعود السلم طريقة فعالة لحرق مزيد من السعرات الحرارية .





منقول للفائده