24ساعه في حياة جسمك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من الساعة 7 صباحا وحتى الساعة 8 صباحا-

لا تعملي ،، ففي ذلك الوقت تكون طاقتك وقدرتك على التحمل اقل ومفاصلك اقل ليونة وتكونين أكثر عرضة للتوتر والإجهاد العضلي وبسبب امتصاص السوائل الموجودة بين فقرات العمود الفقري أثناء الليل فانك تكونين عرضة للإصابة بالانزلاق الغضروفي..
وغالبا ما يتعرض الإنسان إلى الأزمات القلبية في هذا الوقت لان ضغط الدم يكون مرتفعا ونبضات القلب أسرع والدم يكون قوامه سميكا...

يجب أن تأكلي في هذا الوقت فكفاءة الهضم تكون أفضل في الصباح من الليل وقد أظهرت أحدى الدراسات التي أجريت على مجموعتين من الأشخاص يأكلون وجبة واحدة في اليوم
(بنفس السعرات الحرارية) أن المجموعة التي أكلت في الصباح فقدت وزنا أكبر من التي أكلت في المساء.

- من الساعة 10 صباحا وحتى فترة الظهيرة-

قومي بتأدية كل الأعمال المعقدة التي تتطلب تركيزا ذهنيا فان عقلك يكون حاضرا وفي قمة نشاطه في هذا الوقت....

- من الساعة1 إلى الساعة 3 ظهرا
خذي قسطا من النوم أو الراحة فان نسبة الأدرينالين تنخفض وكذلك درجة حرارة الجسم والكفاءة العقلية في هذا الوقت تكون أقل..
ولكن الذاكرة البعيدة تظل نشطة فيمكنك في هذا الوقت القيام ببعض المهمات التي تتطلب إرهاقا ذهنيا وتعتمد على الذاكرة كما يمكنك أيضا الذهاب إلى طبيب الأسنان فان درجة الإحساس بالألم تكون أقل نهارا...

- من الساعة 4 ظهرا وحتى الساعة 7 مساءا-
يمكنك أداء التمرينات الرياضية ، فان مفاصلك تكون أقوى في هذا الوقت كما أن قدرتك على التحكم والسيطرة على جسمك والتوافق بين عضلاته تكون أفضل وتكونين مليئة بالطاقة والقدرة على التحمل...
وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتدربون على أنواع مختلفة من الرياضات في المساء تكون استفادة عضلاتهم من حيث القوة أفضل بنسبة02% من الذين يتدربون بالنهار..
كما انك سوف تتعرقين أكثر مما يخرج السموم من الجسم..

-من الساعة 8 مساءا وحتى منتصف الليل-
يجب لمرضى أزمات الربو أن يتناولون دوائهم قبل الذهاب إلى الفراش فان الشعب الهوائية تضيق في الليل عندما تنخفض نسبة الأدرينالين وتبدأ دقات القلب في الهدوء لتهيئة الجسم للنوم ...



-من منتصف الليل وحتى السابعة صباحا-
أن كنت تعانين من الآم المفاصل فيجب أن تأخذي علاجك في هذا الوقت حتى تمدين جسمك بالهرمونات التي يحتاجها والتي تصل إلى المفاصل عند الصباح ( الوقت الذي غالبا ما تكون المفاصل ضعيفة فيه وتحتاج إلى تدعيم )