¸.•'¸. (نصائــح: اهـل الاختصــاص)¸.•'¸.•'

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.................................................. .....

((نصــــــــائــــح من اهـــــل الاختصــــــــــاص))
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

20 نصيحة جمعتها من مواقع الصحة المعتمدة نقلاً عن اختصاصيون ....


:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::


1/نصيحة لمن يعاني من الجز (الضغط) على الاسنان ...؟
.................................................. ...............

الجز على الاسنان هو مصطلح يرمز الى الضغط على الفكين مما يؤدي الى صرير الاسنان ويحدث في الغالب اثناء النوم.
وتؤكد الجمعية الامريكية لطب الاسنان ان الضغط النفسي هو السبب الرئيسي وراء الجز على الاسنان الا ان عوامل اخرى قد تساعد في بدأه مثل مشاكل النوم او عدم التقاء الفكين او مشاكل الاسنان.

وقد يصعب على من يعاني من الجز على الاسنان معرفة انه يعاني منه خاصةً لكونه يحدث في الغالب اثناء النوم او خلال فترة من عدم التركيز من الشخص.

ومن اعراض الجز على الاسنان الصداع والم الفكين والم وخلخلة الاسنان.

وتنصح الجمعية الامريكية من يشك في معاناته من تلك المشكلة بتركيب عازل بلاستيكي للفكين يركبه طبيب الاسنان لحماية الاسنان من اثار الجز اثناء النوم.

وفي حالة كون الضغط النفسي هو السبب في المشكلة فمن الافضل اللجوء الى استشارة طبيب نفسي ومحاولة ارخاء




2/كيف تتعامل مع الكدمات.....؟
.................................................

تظهر الكدمة لدى حدوث اصابة او ارتطام ينشأ عنه تجمع دموي تحت الجلد مباشرةً.
وتنصح المكتبة القومية الامريكية من يعاني الكدمة بتوخي الحذر وعدم عمل اي انشطة قاسية قد تزيد مناطق الكدمات التهاباً.

وتحذر المكتبة من محالة تصريف التجمع الدموي باستخدام ابرة مع ملاحظة اي الم شديد او تورم مستمر لمنطقة الكدمة، الامر الذي يمكن ان يشير الى مشكلة اكبر تحتاج الى رعاية طبية عاجلة.

يجب الاتصال بالطبيب اذا ما تكرر ظهور الكدمات او في حالة ظهورها من اقل اصابة.

ويراعى الحذر من علامات التهاب منطقة الكدمة والتي تشمل الاحمرار والافرازات والحمى.
وتنصح المكتبة القومية الامريكية من يعاني الكدمة بتوخي الحذر وعدم عمل اي انشطة قاسية قد تزيد مناطق الكدمات التهاباً.

وتحذر المكتبة من محالة تصريف التجمع الدموي باستخدام ابرة مع ملاحظة اي الم شديد او تورم مستمر لمنطقة الكدمة، الامر الذي يمكن ان يشير الى مشكلة اكبر تحتاج الى رعاية طبية عاجلة.

يجب الاتصال بالطبيب اذا ما تكرر ظهور الكدمات او في حالة ظهورها من اقل اصابة.

ويراعى الحذر من علامات التهاب منطقة الكدمة والتي تشمل الاحمرار والافرازات والحمى.



3/ متى تطلب الاستشارة ...؟
.................................................. .

ماذا تفعل لو عرفت انك تعاني من مرض معين او مشكلة صحية ومتى تبدأ في طلب استشارة اخرى؟
فيما يلي نصيحة من كلية طب جامعة واشنطن عن الوقت المناسب لطلب الاستشارة الاخرى:

• اذا رجح الطبيب اجراء جراحة.
• اذا ما لم يكن تشخيص الطبيب مقنعاً او في حالة عدم ارتياح المريض للعلاج الموصوف.
• في حالة كون التشخيص لمرض خطير قد يشكل خطراً على الحياة.
• اذا قام الطبيب باختيار طرق تنطوي على مخاطرة كبيرة في الوقت الذي يشك المريض في وجود بديل اقل خطورة.
• في حالة وصف الطبيب لبرنامج علاجي مطول.
• اذا لم يتمكن الطبيب من تشخيص الحالة.
• في حال عدم اعطاء الدواء الموصوف للتأثير المطلوب.



4/ كيف نمنع التجاعيد ونحافظ على نضارة الوجه...؟
.................................................. .................................

التجاعيد هي النتيجة الطبيعية لفقدان الجسم لمرونته مع تقدم السن.
الا ان هناك بعض السلوكيات التي تعجل من هذه العملية لتجعل التجاعيد تظهر قبل معادها.

وفيما يلي بعض النصائح من جمعية نيمورس الطبية الامريكية للمحافظة على نضارة الجلد وتأخير ظهور التجاعيد قدر الامكان:

• الابتعاد عن التعرض المباشر والمطول لاشعة الشمس.
• اذا كان من اللازم التعرض لاشعة الشمس فمن الضروري استخدام الكريمات الواقية من اشعة الشمس ومن الافضل ارتداء قبعة.
• الامتناع عن التدخين.
• شرب الكثير من السوائل بشكل دائم.
• الحفاظ على حيوية الجلد باستخدام الكريمات الطبيعية.



5/كوكتيل عصائر الطماطم والتفاح والرمان أفضل وقاية من السرطان...؟
.................................................. .................................................. ...................

أكدت نتائج أحدث دراسة علمية نشرتها مجلة (ميديكال ريسيرشيز) الصينية المعنية بالشئون الطبية مؤخرا أن كوكتيل يضم خليط ممزوج من عصائر الطماطم والتفاح والرمان الأحمر الداكن يعد أفضل وقاية للمصايبن بالأمراض السرطانية وفى مقدمتها البنكرياس.
وحسب تلك الدراسة فإن هذه الفواكه غنية بالمواد المضادة للأكسدة والعناصر الكيميائية ومادة الحديد وكلها تحول دون تدمير خلايا الجسم ..ذلك التدمير الذى عادة ما يفضى الى إصابتها بالأورام السرطانية وفى مقدمتها سرطان البنكرياس.

ولفتت الدراسة الى أن هذه النتيجة تم التوصل اليها بعد عامين من التجارب على الفئران المعملية المصابة بالسرطان فأثبتت فعالية كبيرة غير أن الأمر بالنسبة للفئران يختلف جذريا عن الانسان ومن ثم هناك حاجة للمزيد من التجارب السريرية للتأكد من نسبة فعالية ذلك الكوكتيل فى علاج الأورام السرطانية بعدما تأكدت فعاليته فى الوقاية من الاصابة بها وبنسبة تزيد على 70 بالمائة.



6/ شرب الماء يحافظ على رونق البشرة...؟
.................................................. .......................

يؤكد الدكتور محمود أبو سالم استشارى الأمراض الجلدية بالأردن فى دراسة له أهمية شرب الماء بكثرة "للمحافظة على رونق البشرة" التي يقول إن شأنها شأن جسم الانسان "في حاجة للتغذية"، والتي تجعلها مرنة وتحافظ على العناصر الايلاستيكية "المطاطية" فيها.
وقال أبو سالم إن تنظيف الوجه بشكل كبير يؤثر على ملمس البشرة ونضارتها على المدى الطويل، ويعتمد هذا بالدرجة الأولى على عدد مرات التنظيف في اليوم وكيفيته وكذلك درجة حرارة الماء المستخدم فيها وينطبق هذا على الرجل والمرأة، وحتى على صغار او كبار السن لأن التنظيف بالطريقة الصحيحة يعود بالنفع على الوجه.

وأشار إلى أنه رغم ان الماء يعد حاجة أساسية للحياة ورغم ان المياه متوفرة من مصادر عدة، إلا أن أعدادا كبيرة من الناس لا تأخذ حاجتها منه، ما يلحق ضررا بصحتهم بشكل عام وبالبشرة والجلد بشكل خاص.

والى جانب التنظيف، فمن الملاحظ وبعد سنوات من تجاهل أهمية الماء، ان الناس أدركوا منافعه المتعددة للجسم فقد ارتفعت مبيعات المياه المعدنية .

وأوصى أبو سالم بشرب السوائل لمحاربة الجفاف الذي يسببه فقدانها نتيجة تبخر السوائل من الجسم الناتج عن إفرازات الجسم الطبيعية كالعرق.

ويركز ابو سالم على الماء تحديدا، لأن العناصر الموجودة في تركيبته مفيدة جدا للبشرة،حسبما يقول. .. اما بالنسبة لحرارة الماء المستخدم في تنظيف بشرة الوجه والجلد ككل، فيرى ان البشرة السمراء لا تتأثر كثيرا سواء أكان الماء المستخدم باردا ام ساخنا، بينما يشدد على ضرورة استخدام الماء البارد بالنسبة للبشرة البيضاء صيفا وشتاء، لأن الماء الساخن يؤدي الى ترهلها وظهور التجاعيد عليها بشكل اسرع.

من جانبهم.. يقدر الأطباء وخبراء التغذية الكمية الكافية من الماء التي يحتاجها جسم الإنسان ما بين ليترين الى ثلاثة ليترات يوميا، وذلك ليقوم الجسم والعقل بالأداء الصحيح .. اما في أشهر الصيف عندما يكون الطقس حارا وجافا، فينبغي زيادة هذه الكمية لأن نقص الماء يجعل المرء أكثر عرضة لخطر السموم، إذ يحتاج الكبد والكليتان إلى كمية كبيرة منه لطرح السموم اليومية الناجمة عن الكافيين والوجبات السريعة والأدوية والمواد الأخرى.



7/ العصائر لتحافظ على نفسك من الزهايمر...؟
.................................................. ...........................

أظهرت دراسة علمية أن تناول عصير الفواكه والخضار بشكل متواص ليمكن أن يقي من مرض "الخرف المبكر" "الزهايمر".
وقد استمرت الدراسة نحو عشر سنوات تابع فيها الباحثون ألفي شخص، ووجدوا أن خطر الإصابة بالـ"زهايمر" كان عند متناولي العصير ثلاث مرات أسبوعيا أقل بنسبة 76 % عنه عند الذين كانوا يتناولونه مرةوقد استمرت الدراسة نحو عشر سنوات تابع فيها الباحثون ألفى شخص، ووجدوا أن خطر الإصابة بالـ"زهايمر" كان عند متناولي العصير ثلاث مرات أسبوعيا أقل بنسبة 76 % عنه عند الذين كانوا يتناولونهمرة أو أقل في الأسبوع، وقد نشرت هذه الدراسة في "مجلة الطب الأمريكية.
وقد دلت دراسات كثيرة على أن مواد كيماوية تسمى "البوليفينولز" والمتوفرة فى عدد من الأطعمة قد تعوق هذه العملية، وتوفر بعض الحماية ضد مرض الـ"زهايمر" من خلال تحييد تأثير المركبات الضارة المسماة "الجذور الحرة". لكن الدراسة الجديدة تعطى ثقلاأكبر لنتائج البحوث السابقة كما يرى خبراء مرض الـ"زهايمر" لأنها كانت طويلة الأمد وشملت مجموعة كبيرة من الناس نسبيا.
ويظهر أن الفواكه والخضار غنية بشكل خاص بـ"البوليفينولز"،ولما كان عصير الخضار والفواكه غنيا بالمواد المضادة للأكسدةالتي تزيد من حجم "الجذور الحرة" وتراكمها فقد وجد الباحثونأن تناول العصير يؤخر ويعوق إفراز هذه المواد التي تسبب تغيرات مبكرة فى خلايا الدماغ، وبالتالي يمكن أن يقى من خطر الإصابة بمرض "الخرف المبكر" أو الـ"زهايمر". ويقول مدير "مركز جمعية الزهايمر" فى بريطانيا "كليف بالارد" إن الخضار والفواكه يمكنأن تساعد أيضا فى الوقاية وخفض ضغط الدم والمحافظةعلى الأوعية الدموية في حالة جيدة.


8/ حافظوا على أسنانكم حافظوا على ذاكرتكم...؟
.................................................. ..................................

أظهرت دراسة سويدية حديثة، بأنه حين يقوم طبيب الاسنان بقلع احد اسنان شخص ما، يكون ايضا خفف قليلا من ذاكرته .

وقال يان بيرجدال احد معدي الدراسة وهو طبيب اسنان واستاذ مساعد في علم النفس في جامعة اوميا بشمال السويد: "تبين من الدراسة ان الاسنان ترتدي اهمية كبرى لذاكرتنا".
وتابع الباحثون 1962 شخصا تتراوح اعمارهم بين 35 و 90 عاما منذ العام 1988 وقارنوا ذاكرة اولئك الذين احتفظوا باسنانهم واولئك الذين وضعوا طاقم اسنان. وأضاف بيرغدال: "حين يقتلع الناس اسنانهم فان ذاكرتهم تصبح بوضوح اسوأ من الفترة التي كانت لديهم فيها اسنان".
وأظهرت دراسات يابانية حديثة اجريت على الفئران والقرود العلاقة بين الاسنان والذاكرة لكن حسب بيرغدال فان الدراسة السويدية هي الاولى التي تجري على نطاق واسع على البشر.
ولا يزال يفترض ان تحدد الدراسة الاثر الذي يمكن ان يتركه اقتلاع سن واحد على الذاكرة. وقال الباحث سنقوم بدراسة عدد الاسنان الذي يمكن ان يبدا بالتاثير على ذاكرة الانسان عند فقدانها. وسنقوم ايضا بدرس اثر زرع الاسنان.

وأضاف انه من غير المرجح ان تخلص الدراسات المستقبلية الى وجود اثر ايجابي لزرع الاسنان. وأكد قد نضطر للتفكير مرتين قبل اقتلاع الاسنان التي تتعرض لمشاكل.
وقال ان اختبارات على الحيوانات اظهرت ان اقتلاع الاسنان يقطع عصبا مرتبطا بالدماغ، مؤكدا ان الدراسة الجديدة يمكن ان تؤدي الى تغييرات كبرى في معالجة اسنان الاشخاص المسنين.


9/نصائح لعلاج الأرق....؟
......................................

تتعدد أسباب الأرق الليلى عند كبار السن، ولكن أهمها:
قلة الحركة أثناء النهار.
الإكثار من المنبهات مثل القهوة والشاى قبل النوم.
تناول وجبة ثقيلة تسبب انتفاخًا وعسر هضم، وتناول الحمضيات "عصير البرتقال" الغنية بفيتامين (c) مساءً، ويفضل الاحتفاظ بالعصير إلى الصباح.
النوم فى أوقات غير منتظمة.
مشاهدة التليفزيون، وخصوصًا أفلام الحركة والعنف قبل الخلود للنوم.
وننصح آباءنا وأمهاتنا لنوم هادئ بالآتى:
خذوا حمامًا ساخنًا، تنفسوا بعمق.
اذهبوا إلى النوم فى أوقات منتظمة.
تحققوا من نوعية الفراش والأغطية ومدى نظافتها وملاءمتها للطقس.
لا تتناولوا طعام العشاء مبكرًا جدًا، واحرصوا فى الوقت نفسه على عدم الشعور بالجوع لحظة الخلود إلى النوم، وتناولوا وجبة خفيفة قبل الدخول إلى الفراش مباشرة.
تجنبوا الأطباق صعبة الهضم مثل الوجبات التى بها توابل وصلصات.
تجنبوا الشاى والقهوة مساءً.
تشكل النشويات عاملاً مهدئًا، وكذلك الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، فهى معروفة بتأثيرها المخدر على الجهاز العصبى.
ويفضل تناول أى من هذه الأطعمة فهى تساعد على النوم: المشمش، القرع، الخس، التفاح، الخوخ، الحبوب الكاملة، التين، الخضار، الذرة، المكسرات.
ولكن إذا لم يأت النوم بعد تنفيذ هذه النصائح ، فلا داعي لليأس ، هناك أساليب إضافية هى:
حافظوا على مواعيد ثابتة للنوم.
انهضوا فى وقت ثابت ومحدد ، حتى لو تأخرتم فى النوم ، استيقظوا فى ذات الساعة ثم خذوا قيلولة لتستعيدوا نشاطكم فى المساء.
عندما تبدأون فى التثاؤب وتحسون أن جفونكم ثقيلة، اخلدوا إلى النوم فى غضون ربع ساعة، وإلا فلن تتمكنوا من النوم قبل ساعة ونصف.
نصائح سريعة :
لا تجلس فى السرير أثناء القراءة.
غادر الغرفة إذا زاد وقت اليقظة الليلية على 20 دقيقة، واقرأ أو اشرب كوبًا من الحليب الفاتر، وارجع فقط إذا عاودك النعاس.
اجعل القيلولة قصيرة نسبيًا ولا تدعها تزيد على ساعة.
انهض من الفراش ما إن تستيقظ.
أما الأهم فعليكم بورد ثابت من الذكر عند الخلود للنوم ، والاستغفار، وقراءة القرآن، وأدعية النوم فهى أفضل ما نأخذ به من أسباب لنوم هادئ، وعميق، ومريح.



10/ كيف تتعامل مع اصابات الملاعب.....؟
.................................................. .................

بمجرد الاصابة باحدى اصابات الملاعب سواءاً اكانت اثناء التمرين في المنزل او الصالة الرياضية او خلال مباراة في الملعب فمن الضروري التوقف عن اللعب فوراً والمبادرة بتقييم الاصابة.
ويؤكد المركز القومي الامريكي للروماتيزم والامراض المرتبطة بالعضلات والعمود الفقري على ضرورة استشارة طبيب او اخصائي علاج طبيعي مختص اذا كان الالم شديداً او حدث تورم او في حالة عدم القدرة على احتمال اي ضغط على المنطقة المصابة.

كما يجب زيارة الطبيب اذا ما كانت الاصابة قد استثارت جرحاً قديماً مما جعله مؤلماً.

وفي حالة العلاج في المنزل فمن المهم البدأ في اتباع اربع خطوات مهمة هي الراحة والثلج والتدليك ورفع مستوى المنطقة المصابة.

وباختصار فلا يجب التمرين على المنطقة المصابة ووضع الثلج على تلك المنطقة لمدة 20 دقيقة وتكرار ذلك من اربع الى ثمان مرات في اليوم ولف المنطقة برباط ضاغط ان امكن ورفعها الى مستوى فوق مستوى القلب.



11/تعرف على الدهون المتنقلة...؟
.................................................. ........

الدهون المتنقلة والتي تعرف ايضاً بالدهون المهدرجة هي مركبات مصنعة من الزيوت السائلة. وتعتبر هذه الدهون مضرة جداً وهي المسئولة عن زيادة نسب الكوليسترول السئ وخفض مستويات الكوليستروت الجيد.
ولكون هذه الدهون سميكة وصلبة فقد تعمل على سد الشرايين والاوعية الدموية، الامر الذي قد يؤدي الى الازمات القلبية او الذبحات الصدرية.

تقول المركز الطبي التابع لجامعة ميريلاند ان الدهون المتنقلة عادةً ما تؤخذ من الاطعمة المصنعة مثل البطاطس المقلية والبسكويت والكيك والعديد من الوجبات السريعة.

وتنصح الجامعة باستبدال الدهون المهدرجة باطعمة اخرى طبيعية مثل الفواكه والخضروات واللحوم الحمراء والبقول والحبوب.

كما يحث الباحثون على التمعن في المكونات المدونة على الاطعمة بحثاً عن الدهون المهدرجة والابتعاد عن هذه الاطعمة.



13/ماذا بعد ازالة الزائدة.....؟
...............................................

تنصح جامعة ولاية كينتاكي الامريكية الاشخاص الذين خضعوا لجراحة روتينية لازالة الزائدة باتباع الخطوات التالية كجزء من الحفاظ على النفس بعد الجراحة:
المحافظة على نظافة وجفاف منطقة الجراحة منعاً للالتهاب والعدوى.
التوجه الى الطبيب فور الاحساس بحمى او ببرودة او احمرار والم متزايد في منطقة الجراحة.
الاحساس بالالم في منطقة الجراحة امر طبيعي ولا مانع من استعمال مسكن الم موصوف من قبل الطبيب المعالج.
يجب القيام بتمرينات خفيفة كالمشي مثلاً.
عدم الانخراط في انشطة عنيفة مثل رفع الاثقال قبل مرور بضعة اسابيع على الجراحة واندمال منطقة العملية.
يراعى اخبار الطبيب قبل العودة الى العمل والرياضة والانشطة الاخرى.



14/كيف تستخدم الادوية المتداولة.....؟
.................................................. ..............

انه يوم العطلة وطفلك يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة.
فهل تبادر بالذهاب الى الصيدلية لاحضار زجاجة خافض الحرارة؟
ينصح مركز تقييم وابحاث الدواء التابع للهيئة الامريكية للدواء والغذاء
الاباء الذين يحاولون تخفيف الالام

ابنائهم عندما لا يتواجد الطبيب باتباع الخطوات التالية:
مراعاة عدم تقدير الجرعة من خلال حجم الطفل بل تتبع تعليمات النشرة المرفقة بالدواء.
اتباع الحدود العمرية المنصوص عليها في النشرة المرفقة.
استيعاب اختلاف قوة تأثير الادوية المتداولة.
التفريق بين ملعة الطعام وملعقة الشاي عند اعطاء الجرعة.
الحذر من اعطاء جرعة مختلفة عما ينص عليه الدواء.
عدم تقمص دور الطبيب والاسراع بطلب استشارة متخصصة عند مواجهة اي مشكلة.



15/كيف تحتفظ بالدواء بالطريقة الصحيحة.......؟
.................................................. ...............................

للادوية الموصوفة من قبل الطبيب او الادوية الاخرى المتداولة طريقة معينة للتخزين حتى لا يفقد الدواء صلاحيته.

الحرارة الشديدة وعوامل اخرى قد تؤثر على طريقة عمل الدواء وقد يتحول الدواء
في بعض الى الاحيان الى النقيض ليصبح مركب خطر على الصحة.

ويراعى عدم ترك الدواء في الحمام او او بجوار الموقد او في خزانة تقول المؤسسة الخيرية للابحاث الطبية لان الرطوبة في هذه الاماكن من الوارد ان تخرب تركيبة الدواء.

ويوصى بتخزين الادوية في مكان جاف وبارد ومرتفع حتى لا يطاله الاطفال.

كما لا يفضل ترك الدواء في السيارة لان درجات الحرارة العالية تؤثر على مفعول الدواء.



16/كيف تتعرف على علامات فقدان الذاكرة......؟
.................................................. ...............................

فقدان الذاكرة مسألة تتعدى النسيان او عدم القدرة على استرجاع امر ما من الذاكرة.
ومن الممكن لفقدان الذاكرة ان يؤثر على شخصية وطرق تواصل شخص ما وحتى مزاجه بشكل عام.

وتلخص الاكاديمية الامريكية للطب الاسري علامات واعراض فقدان الذاكرة المرضي في عدة نقاط كما يلي:

عدم القدرة على استرجاع احداث من الذاكرة الحديثة وليس فقط النسيان.
مشاكل في تذكر طريقة عمل الانشطة اليومية.
نسيان كلمات او النحويات المناسبة.
اساءة التقدير كعدم لبس المعطف عند الخروج في الشتاء.
ضلال الطريق وعدم القدرة على العودة الى المنزل.
عدم القدرة على فهم قواعد اعمة مثل الرياضيات مثلاً.
التقلبات المزاجية وتغيير الشخصية.
فقدان الاهتمام المفاجئ لاشياء معينة.
وتضيف الاكاديمية ان بعض الاشخاص المصابين لا يظهرون كل هذه العلامات بالضرورة.
ومن الممكن لفقدان الذاكرة ان يؤثر على شخصية وطرق تواصل شخص ما وحتى مزاجه بشكل عام.

وتلخص الاكاديمية الامريكية للطب الاسري علامات واعراض فقدان الذاكرة المرضي في عدة نقاط كما يلي:

عدم القدرة على استرجاع احداث من الذاكرة الحديثة وليس فقط النسيان.
مشاكل في تذكر طريقة عمل الانشطة اليومية.
نسيان كلمات او النحويات المناسبة.
اساءة التقدير كعدم لبس المعطف عند الخروج في الشتاء.
ضلال الطريق وعدم القدرة على العودة الى المنزل.
عدم القدرة على فهم قواعد اعمة مثل الرياضيات مثلاً.
التقلبات المزاجية وتغيير الشخصية.
فقدان الاهتمام المفاجئ لاشياء معينة.
وتضيف الاكاديمية ان بعض الاشخاص المصابين لا يظهرون كل هذه العلامات بالضرورة.




17/حافظوا على أسنانكم حافظوا على ذاكرتكم....؟
.................................................. .................................

أظهرت دراسة سويدية حديثة، بأنه حين يقوم طبيب الاسنان بقلع احد اسنان شخص ما، يكون ايضا خفف قليلا من ذاكرته .
وقال يان بيرجدال احد معدي الدراسة وهو طبيب اسنان واستاذ مساعد في علم النفس في جامعة اوميا بشمال السويد: "تبين من الدراسة ان الاسنان ترتدي اهمية كبرى لذاكرتنا".
وتابع الباحثون 1962 شخصا تتراوح اعمارهم بين 35 و 90 عاما منذ العام 1988 وقارنوا ذاكرة اولئك الذين احتفظوا باسنانهم واولئك الذين وضعوا طاقم اسنان. وأضاف بيرغدال: "حين يقتلع الناس اسنانهم فان ذاكرتهم تصبح بوضوح اسوأ من الفترة التي كانت لديهم فيها اسنان".
وأظهرت دراسات يابانية حديثة اجريت على الفئران والقرود العلاقة بين الاسنان والذاكرة لكن حسب بيرغدال فان الدراسة السويدية هي الاولى التي تجري على نطاق واسع على البشر.
ولا يزال يفترض ان تحدد الدراسة الاثر الذي يمكن ان يتركه اقتلاع سن واحد على الذاكرة. وقال الباحث سنقوم بدراسة عدد الاسنان الذي يمكن ان يبدا بالتاثير على ذاكرة الانسان عند فقدانها. وسنقوم ايضا بدرس اثر زرع الاسنان.
وأضاف انه من غير المرجح ان تخلص الدراسات المستقبلية الى وجود اثر ايجابي لزرع الاسنان. وأكد قد نضطر للتفكير مرتين قبل اقتلاع الاسنان التي تتعرض لمشاكل.
وقال ان اختبارات على الحيوانات اظهرت ان اقتلاع الاسنان يقطع عصبا مرتبطا بالدماغ، مؤكدا ان الدراسة الجديدة يمكن ان تؤدي الى تغييرات كبرى في معالجة اسنان الاشخاص المسنين.




18/ دراسة: تناول السمك مرة فى الاسبوع يؤخر الشيخوخة...؟
.................................................. .................................................. ....

كشفت دراسة طبية امريكية حديثة ان تناول السمك مرة واحدة فى الاسبوع على الاقل يبطئ من تأثير الشيخوخة على الانسان كما أنه مفيد للدماغ .
وتوصلت الدراسة التى قام بها المركز الطبى بجامعة روش فى شيكاغو الى ان الحمية الغنية بالسمك تساعد على ابقاء المخ نشطا مما يساعد على انخفاض مخاطر الاصابة بمرض خرف الشيخوخة "الزهايمر".

وتشير الدراسة الى ان الاشخاص الذين يتناولون السمك بصورة منتظمة انخفضت لديهم مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية كذلك .

واوضح احد العلماء المشاركين فى الدراسة ان الاسماك من نوع التونا والسلمون الغنية بأحماض "اوميجا 3" الدهنية تمنع الاصابة بأمراض القلب بشكل جيد.

وفى الدراسة الحديثة استعان الباحثون بعينة مولفة من 3718 شخصا يبلغ اعمارهم 65 سنة وما فوق اخضعوهم لاختبار واحد وهو تذكر تفاصيل قصة ما حدثت فى حياتهم .

ووجد ان المشاركين الذين تناولوا وجبتين من السمك فى الاسبوع قلت لديهم نسبة تدهور وظائف المخ بنسبة 13 بالمائة .

لكن ادارة الغذاء والدواء الامريكية حذرت الحوامل والامهات المرضعات من تناول اسماك معينة لديها نسبة عالية من الزئبق لتأثيره السلبى على اطفالهم .


19/ لا تقلق لتحافظ علي قلبك....؟
.................................................. ..........

اثبتت آخر الدراسات التي تم إجراءها في لندن بان القلق او الجهد النفسي يؤدي الى ارتفاع نسبة الكوليستيرول في الدم و ما يتبع ذلك من ارتفاع في الضغط و امراض القلب .
فقد اجريت الدراسة على 200 شخص ذوي اعمار متوسطة و تم قياس مستوى الكوليستيرول في دمهم ومن ثم تم اخضاعهم الى فحوصات تعرضهم الى جهد نفسي .
و بعد ثلاث سنوات تم قياس مستوى الكوليستيرول في دمهم فوجد ان الاشخاص الذين تعاملوا مع تلك الفحوصات بقلق و توتر زاد عندهم الكوليستيرول اكثر من اولئك الذين استجابوا للفحص بصورة طبيعية و بدون أي قلق.



20/ قلة الماء في الجسم تسبب قلة الذكاء....؟
.................................................. ..............................

تبين ان نقص كمية الماء داخل الجسم والاستهانه بالعطش يؤثران بشكل ملحوظعلى مستوى ذكاء الانسان هذا مااكدته احدى الدراسات الطبيه التي اجريت في بريطانيا
وقد اوصى القائمون على الدراسة بضرورة شرب كميات من الماء والسوائل تتراوح مابين 6الى 8 لترات يومياً حتى يحافظ الجسم عل المعدل الطبيعي للمياه بداخله ومن ثم الحفاظ على مستوى الذكاء الذي يتطلب وجود نسبة معينه من الاملاح المفيده والتي توجد فقط في المياه.
واشار باحثون الى أن عبوات المياه الغازيه من الممكن ان تسبب خطورة على الانسان في حالة زيادةنسبة المعادن والاملاح الموجوده فيها كما يزعم اصحاب شركات المياه انها تمدهم بالاكسجين وهذا مخالف للواقع حيث يحصل الجسم على حاجته من الاكسجين من خلال الهواء بصورة طبيعيه.

&

&

حفظكم الله ورعاكم ناشـ...

ماقصرت جزاك الله كل خير

نصائح طيبه طاب فالك

جزاك الله خيرآ

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو أثير ماقصرت جزاك الله كل خير نصائح طيبه طاب فالك

مشكور اخوي

بارك الله فيك واكثر من امثالك

حفظك الله وبارك فيك ناشـ..

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريم الفلا جزاك الله خيرآ

حفظك اله ورعاك اخي...