طرق التغلب على الإحباط

بسم الله الرحمن الرحيم

أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏ وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏

فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏ ؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط ،

وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي ‏:
‏
‏1‏ ـ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.
‏
‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.
‏
‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.
‏
‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.
‏
‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏ ، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏

‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏ ، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.
‏
‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏
‏
‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.
‏
‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏
‏
‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات السكرية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.

جااااااااااااااااء موضوعك بوقته .... البارح أنواع الاحباط ؟؟؟؟؟؟؟؟ :(
يعطيك العافيه موضوع مهم ومفيد ... أخوي تلميذ متميز كعادتك وكما عودتنا
ننتظر المزيد ... انت كريم والنشامى انشالله يستاهلون
تقبل مروري
تشكرات

أختي ( غروب الشمس )



من عودتنا على المتابعه والتشجيع سعدت بتواجدك



وأن شاء الله نتغلب على جميع ما حيبطنا فأن من الأسرة من يحبطك وفي العمل أيضا وفي المجتمع ومن الظروف أيضا ولكن سوف نتغلب عليها


تقبلي أحترامي

اشكرك اخوي تلميذ الايام ع الموضوع الجميل طرح مميز ومفيد للجميع نقاط مهمة طرحتها هنا كالدرر عسى الله يوفقك تقبل تحياتي

أخوي ( قلب الاسد )



سعدت بمرورك وتشرفت به



تقبل مني التقدير وفائق الأحترام

تلميذ الأيام

تميز جهد حضور مشرف دايم ومواضيعك هادفه وذات فائده
كل الشكر على ماتقدمه لزملائك اخي الكريم الله يعطيك العافيه

لك كل التقدير

نقاط جداً مهمه لنا ومفيده تشكر عليها


مميز بطرحك الراقي اخوي تلميذ الايام

أخوي ( صفق الهواء )



أتشرف بوجودك وردودك



تقبل تحياتي

أخوي ( صويدر )



حضورك هو المميز



تقبل تحياتي

شكرا لك اخي الفاضل طرح

رائع شكرا لك