كيف تتغلب على آلعطش في شهر رمضآن .. !!

كيف تتغلب على آلعطش في شهر رمضآن .. !!


**






السلام عليكم ورحمةة الله وبركاته
- اسعد الله اوقآتكم بـ كل خير وسرؤر ؤمحبـةة .. !

كيف تتغلبعلى العطش في شهر رمضان المبارك ؟؟‏





- إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش،
ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً
في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب
على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة
كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة
والمخللات بخاصة عند وجبة السحور،
لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور،
فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء
والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل
من الإحساس بالجوع والعطش .

- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء
عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام،
وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة
الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها
لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في
فترات متقطعة من الليل .


- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة
والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم،
كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة
عند بداية الإفطار،
وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية،
وبالتالي ضعف الهضم،
لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة
وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة .


- تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة

لأنها لا تعطي فرصه للهضم.


- تجنب شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة
وملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر،
وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.


- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر
غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات
التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له،
والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس،
والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط
وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.





- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام،
حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم،
لما له من أثر ملطف على المعدة،
إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان
من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً
في أيام الصيف الحارة
..

بارك الله فيك
كل الشكر فاضلتي

يعطيكـ العافيه ملوكه

تسلمين ملوكه الله يعطيك العافيه يارب
نقل جميل ومعلومات مهمة حفظك ربي ورعاك.
تقبلي خالص تحياتي

وووووووووووه يمال العويفية انا اشهد انك تختورة


تسلمين ملوكة

تسسـآـمين ملوكهةِ
جزآككِ آلله خير
لآ هنتي ..

تسلمــــــــــــــــــــين مـــلــوكـــه .............
يعطيــــك العآآفيــــــــــــه على إنتقآآآئــــــــــــك
الأكثر من رآئـــــــــــــ ع

معلومات مفيده تسلمين على هذا النقل

ملوووكة تسلمين معلومات رائعه
ولكِ الشكر الجزيل وكل عام وأنتي بخير

لاحول وشخليتي حتى باليل صيام اشكر برنامجك لاكن ماينجح عندنا لاننا بشر شبه متوحشه عندما نشاهد الماكولات والمشروبات والنفس تحاسبك يوم القيامه اعتقد برنامجك الغذائي عند بشر راعين شوكه وملعقه ولك خالص التحيه والاحترام