07-07-2012 | #1 |
|
هل تعرف فوائد الجري حافي القدمين؟
تعتبر البساطة من الأسباب التي تجعل الجري مفضلاً لدى العديد من الأشخاص، فهو لا يحتاج إلى خبرة مسبقة ولا مهارات مميزة ويمكن القيام به في أي وقت ومكان فضلا عن احتياج الفرد لقطعة واحدة فقط من المعدات ألا وهي زوج جديد من الأحذية.
ولكن هناك البعض ممن يعتقدون أن الجري يمكن أن يكون أبسط من ذلك بكثير، وهذا فقط من خلال ترك الحذاء في المنزل. - ما وراء الجري حافي القدمين: ربما نعتقد أن تلك الفكرة حالة من ركوب موجة جديدة وحديثة، ولكن الجري حافي القدمين ليس بالأمر المستحدث. فهناك الكثير ممن حاولوا الجري حفاة أو بارتداء الأحذية الأقل دعماً لعدة قرون، وفي الحقيقة لم يتم اختراع حذاء الجري الحديث حتى عام 1970. ولكن اتجاه الجري حفاة القدمين بدأ في البزوغ وجذب الأنظار مرة أخرى، وهذا بسبب أفضل كتب الرشاقة مبيعا وتشجيع المجتمعات للعدائين حفاة القدمين. فقد زعم المتحمسون لتلك الفكرة وبعض الدراسات القليلة أن الجري حافي القدمين ينطوي على العديد من المزايا، وتلك التي تشمل: - زيادة قوة القدمين. - التمتع بحالة أفضل من التوازن. - التقليل من الإصابات. - أسلوب طبيعى للجرى. - تفسير قيمة الجري حافي القدمين: - ضربات القدم: اكتشفت دراسة جديدة أن العدائين من حفاة الأقدام عادة ما يضربون الأرض من المنطقة الأمامية للقدم أولا(الضربة الأمامية)، أو ضربة منتصف القدم. أما العدائون ممن يرتدون الأحذية فهم عادة ما ينزلون الكعب أولا إلى الأرض (ضربة خلفية القدم)، وتلك الضربة تكون بقوة أكثر 1.5 حتى 3 مرات من وزن أجسامهم. ويقول الخبراء أن الضربة الأمامية وضربة منتصف القدم تضرب بقوة أقل، مما يؤدي بدوره إلى التقليل من خطر الإصابة وعاملا في نفس الوقت على زيادة قوة القدم والكاحل. - تصميم الحذاء الرياضي: صمم الحذاء الرياضي بشكل يعمل على التقليل من الإصابات، حيث يمتص الحذاء الصدمات الناتجة عن ضرب الأرض في حين يعمل الكعب المبطن على جعل الجري أكثر راحة. ولكن يزعم بعض الناس أن ذلك الحذاء يضعف من عضلات القدمين وقوة قوس القدم، مما ينتج عنه العديد من الإصابات. - الجانب الآخر من الجري حافي القدمين: صرح الخبراء بجمعية الطب الأمريكية لرعاية القدمين أن هناك حاجة لمزيد من البحوث لكشف المخاطر والفوائد المحتملة عن الجري حافي القدمين، كذلك فليس هناك دليلا عملي على فائدة ذلك النوع من الجري في تقليل الإصابات المحتملة. وفي الحقيقة يمكن أن يتسبب الجري حافي القدمين في بعض المشاكل، أهمها حدوث الجروح عند الاصطدام بشيء ما فضلا عن إضافة المزيد من الضغوط على القدم نتيجة لعدم وجود الحذاء الممتص للصدمات. - قبل محاولة الجري حافي القدمين: إذا أردت محاولة ذلك النوع من الجري فعليك استشارة الطبيب مسبقا، حيث إنه قد يكون ضارا لمصابي السكري بشكل خاص تحياتي لكم |
|
08-07-2012 | #2 |
((تعبت ابكي))
|
رد: هل تعرف فوائد الجري حافي القدمين؟
الله يعطيك العافيه يالغلا
ننتظر جديدك بشوووق تقبلي ودي ووردي |
||~
أللهُمْ غَلف أُمنَيآتِي بِـ إستجَابتَكْ … وَاجعَلهَا وَاقعاً أعِيشَهُ ♥ ! ||~ |
08-07-2012 | #4 |
|
رد: هل تعرف فوائد الجري حافي القدمين؟
يسلمو الايادي علي النقل المفيد
وودي لكي |
علمتني كرامتي ان أذل من أمامي بسكوتي بابتسامه وان استفيد من أغلاط السفيه ولا أعطيه وقتا من عمري
علمتني كرامتي ان أقف في وجه الصدمات وأسارع بالنهوض عند السقوط غالية الاثمان |
11-08-2012 | #5 |
|
رد: هل تعرف فوائد الجري حافي القدمين؟
يسلمو الايادي علي النقل المفيد
وودي لكي |
[IMG]ملف مرفق 1575[/IMG]
|
11-08-2012 | #6 |
سبحانك اللهم وبحمدك
|
رد: هل تعرف فوائد الجري حافي القدمين؟
تسلمين الله يعطيك العافية يارب على هالنقل الجميل والمفيد.
فائق تحياتي لـــكِ،،، |
|
20-05-2013 | #7 |
|
رد: هل تعرف فوائد الجري حافي القدمين؟
رآق لي عوآفي صديقتي وكم أتمنى عودتُكـِ
|
اللهم اتم شفآئك على الشيخ صآلح المغآمسي وأحشرني معه تحت ظلك يوم لاظل إلا ظلــك .... واجمعني به على منآبر من نور .... .....ورقـق قلبي كما رقـقــــت قـلبه ..... .....وارزقــــني خشوع كــ خشوعه .... |
20-06-2013 | #10 |
|
رد: هل تعرف فوائد الجري حافي القدمين؟
شكراً ملوكه على طرحك الراقي والمفيد
نعم المشي على الاقدام حافي صحي جداً ويجب ان نمشي على الطبيعه لاستفادتنا من فوائد الارض وما فيها من فوائد كثيره لك تقديري وخالص مودتي |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
إن جميع ماينشر في المنتدى من أشعار ومشاركات ماهي إلا نتاج أفكار تمثل رؤية كاتبها فقط ولا تمثل رأي المنتدى
(رأيت الحر يجتنب المخازي.. ويحميه عن الغدر الوفاء.. فلا والله مافي العيش خيرٌ.. ولا الدنيا إذا ذهب الحياءُ)
المشرف العام