تشكراتي
06-08-2006, 07:20
الفواكه للحفاظ على صحة عيونك
http://www.bokra.net/images/news/200606291033310.jpg
أشارت مجموعة من العلماء إلى أن تناول الموز والبرتقال وغيرها من أنواع الفواكه الطازجة
من الممكن أن يخفف من مخاطر تدهور الإبصار بسبب الشيخوخة.
فقد توصل العلماء إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه ثلاث مرات على الأقل في النهار
لديهم احتمالات اقل بنسبة 36% للإصابة بتدهور الإبصار بسبب الشيخوخة
من الأشخاص الذين يتناولون الفواكه مرة واحدة في اليوم.
بما انه ليس هناك أي جواب طبي شافي لوقف مرض تدهور الإبصار بسبب الشيخوخة
حالما تبدأ أعراضه بالظهور، فان الأطباء ينصحون بتناول الفواكه في فترة مبكرة من العمر لتجنب حدوث المرض أو على الأقل لتخفيف احتمالات الإصابة به.
من بين جميع أنواع الفواكه التي تم فحصها تبين أن الموز والبرتقال هما اكثر الفواكه فائدة لمكافحة هذا المرض لكن بالطبع فان جميع أنواع الفواكه
تساعد في تخفيف احتمالات الإصابة بهذا المرض.
لغاية الآن لم يستطع العلماء معرفة ما هو العامل الذي يجعل للفواكه هذا الأثر الفعال،
إلا انه من الثابت علميا أن تناول الفواكه يؤدي إلى تخفيف احتمالات الإصابة بأمراض القلب والشرايين بالإضافة إلى أمراض الأعصاب.
http://img.naseej.com/images/News/world/183864_010443h.JPG
هذا ومن جانب آخر، أفاد خبراء الطب والتجميل في فرنسا، أن بإمكان الفتيات والسيدات اكتساب بشرة حيوية ناعمة ونضرة
باستخدام الثمار الطبيعية بدلا من الأساليب الصناعية أو عمليات التجميل الجراحية.
وأوضح أخصائيو التجميل أن الفواكه المجففة
كالمشمش والخوخ والبرقوق والتين
تساعد في القضاء على الإرهاق والإجهاد والشحوب،
حيث وأشاروا إلى أن فاكهة الكاكا مثلا، تساعد في تخفيف الشعور بالإجهاد والكسل والشد العضلي
وتنميل الأصابع والصداع وسقوط الشعر.
هذا وحول فائدة الخضار أيضا
يشير العلماء في مجال التغذية أن جميع الخضار والفواكه
تحتوي على نسب غذائية مختلفة ومتفاوتة،
إلا أنه ليس بالضرورة أن تكون اكثر الخضراوات والفواكه شهرة هي أكثرها احتواء على القيم الغذائية.
ينصح خبراء التغذية بتناول الخضار والفواكه خمس مرات في النهار وعلى فترات،
وذلك خلال اليوم بكامله.
وبحسب خبيرة التغذية الأمريكية فأن اكثر الخضار والفواكه فائدة للإنسان :
هي التي تحتوي على أعلى النسب من الفيتامينات والألياف،
مثل الخضار ذات اللون الأخضر الداكن،
و الحمضيات، كذلك الخضار
والفواكه ذات اللون الأصفر والبرتقالي.
عند اختيار مأكولاتك تأكد من الألوان فمثلا من بين الخضار البيضاء اللون يتفوق القرنبيط على البطاطا
والبصل والفطر.
بالنسبة للخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن
فأن الأفضل هو السبانخ يليه البروكلي.
كذلك من الخضراوات الملونة ذات القيمة الغذائية العالية يأتي القرع في المقدمة والبطاطا الحلوة
و الشمام والجزر.
وتأتي البندورة والفلفل الأحمر والفراولة في مرتبة أعلى من التفاح الأحمر،
لكن ذلك لا يمنع من تناولك الفواكه والخضراوات المفضلة لديك
حيث أن كل منها يحوي قيمة غذائية لكن بنسب مختلفة.
http://www.bokra.net/images/news/200606291033310.jpg
أشارت مجموعة من العلماء إلى أن تناول الموز والبرتقال وغيرها من أنواع الفواكه الطازجة
من الممكن أن يخفف من مخاطر تدهور الإبصار بسبب الشيخوخة.
فقد توصل العلماء إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه ثلاث مرات على الأقل في النهار
لديهم احتمالات اقل بنسبة 36% للإصابة بتدهور الإبصار بسبب الشيخوخة
من الأشخاص الذين يتناولون الفواكه مرة واحدة في اليوم.
بما انه ليس هناك أي جواب طبي شافي لوقف مرض تدهور الإبصار بسبب الشيخوخة
حالما تبدأ أعراضه بالظهور، فان الأطباء ينصحون بتناول الفواكه في فترة مبكرة من العمر لتجنب حدوث المرض أو على الأقل لتخفيف احتمالات الإصابة به.
من بين جميع أنواع الفواكه التي تم فحصها تبين أن الموز والبرتقال هما اكثر الفواكه فائدة لمكافحة هذا المرض لكن بالطبع فان جميع أنواع الفواكه
تساعد في تخفيف احتمالات الإصابة بهذا المرض.
لغاية الآن لم يستطع العلماء معرفة ما هو العامل الذي يجعل للفواكه هذا الأثر الفعال،
إلا انه من الثابت علميا أن تناول الفواكه يؤدي إلى تخفيف احتمالات الإصابة بأمراض القلب والشرايين بالإضافة إلى أمراض الأعصاب.
http://img.naseej.com/images/News/world/183864_010443h.JPG
هذا ومن جانب آخر، أفاد خبراء الطب والتجميل في فرنسا، أن بإمكان الفتيات والسيدات اكتساب بشرة حيوية ناعمة ونضرة
باستخدام الثمار الطبيعية بدلا من الأساليب الصناعية أو عمليات التجميل الجراحية.
وأوضح أخصائيو التجميل أن الفواكه المجففة
كالمشمش والخوخ والبرقوق والتين
تساعد في القضاء على الإرهاق والإجهاد والشحوب،
حيث وأشاروا إلى أن فاكهة الكاكا مثلا، تساعد في تخفيف الشعور بالإجهاد والكسل والشد العضلي
وتنميل الأصابع والصداع وسقوط الشعر.
هذا وحول فائدة الخضار أيضا
يشير العلماء في مجال التغذية أن جميع الخضار والفواكه
تحتوي على نسب غذائية مختلفة ومتفاوتة،
إلا أنه ليس بالضرورة أن تكون اكثر الخضراوات والفواكه شهرة هي أكثرها احتواء على القيم الغذائية.
ينصح خبراء التغذية بتناول الخضار والفواكه خمس مرات في النهار وعلى فترات،
وذلك خلال اليوم بكامله.
وبحسب خبيرة التغذية الأمريكية فأن اكثر الخضار والفواكه فائدة للإنسان :
هي التي تحتوي على أعلى النسب من الفيتامينات والألياف،
مثل الخضار ذات اللون الأخضر الداكن،
و الحمضيات، كذلك الخضار
والفواكه ذات اللون الأصفر والبرتقالي.
عند اختيار مأكولاتك تأكد من الألوان فمثلا من بين الخضار البيضاء اللون يتفوق القرنبيط على البطاطا
والبصل والفطر.
بالنسبة للخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن
فأن الأفضل هو السبانخ يليه البروكلي.
كذلك من الخضراوات الملونة ذات القيمة الغذائية العالية يأتي القرع في المقدمة والبطاطا الحلوة
و الشمام والجزر.
وتأتي البندورة والفلفل الأحمر والفراولة في مرتبة أعلى من التفاح الأحمر،
لكن ذلك لا يمنع من تناولك الفواكه والخضراوات المفضلة لديك
حيث أن كل منها يحوي قيمة غذائية لكن بنسب مختلفة.