الفيتامينات

--------------------------------------------------------------------------------




اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك الا ان تطبق ذلك



إذا كنت تعاني من : الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين A وهو: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من: الاجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء. القلق المستمر. الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B) وهو: الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر

أذا كنت تعاني من : الاصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c) وهو: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و( عصير اليمون-البرتقل –اليوسفي )

والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهو: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.



أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E ) وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.





--------------------------------------------------------------------------------





--------------------------------------------------------------------------------




--------------------------------------------------------------------------------

الله يجزاك خير

انا عندي فتور ياخوي مزعجن ولايغرنك هالشنبات خخخخ

اخو صرخه


لاهنت بارك الله فيك

وشاكر تواجدك الراقي


دمت بخير

فــيــ الجبرين ــصــل


مشكور يالغالي على الموضوع بما يحمله من فوائد

تسلم يمينك يالغالي



‘‘‘‘إإإإحترامي‘‘‘‘

اخوي الغريب


لاهنت على المرور الكريم


ونقل الموضوع لمكانه الصحيح


تقديري

فيصل الجبرين


تسلم يمينك على النقل المميز

وبارك فيك



لك مني الاحترام والتقدير ..

اختي الفجر البعيد


الله يسلمك بارك الله فيك

نورتي الصفحه بتواجدك الانيق


تقديري

مشرفنا القدير / فيصل الجبرين

معلومات مفيده وقيمه بالفعل وقد تحفى الكثير منا كتب الله لك الاجر والثواب



تقبل خالص التحايا

اخوي ابو غازي


بارك الله فيك يطول عمرك شرفتنا بالتواجد الكريم

والله يشفي جميع مرضى المسلمين ويسلمهم من كل مكروه

ويرزقهم الشكر والصبر

تقديري

فــــيصــل الـــجــبريــن ..




تــسلم يميــنكـ ..




على مــوضوعكـ المــفيد والجــميل ..




بأنتظــار الــمـزيد من بــوح قلمـكـ ..